Respiro e concentrazione per la prima serie a Compak
Routine di respirazione, visualizzazione e controllo del corpo per affrontare la prima serie a Compak Sporting in modo calmo e funzionale.
Routine di pedana
Prima di chiamare il battuta, sulla pedana Compak imposta il tuo centro: piedi alla larghezza delle spalle, bacino in forward, fucile non in alto ma in basso. Il canna è già orientata verso lo spazio zero di partenza.
Controlla tensioni: spalle dolce, ginocchio leggermente flesso, la calma del collo. Poi fai una espirazione rapida per pulire il corpo, e solo a quel punto cominci il tuo ciclo numerato.
- Posizione neutra con fucile inero
- L'espirazione preliminare scarica la tensione
2 ritmo invece che scala
La transizione dal ritmo 2:3 (ipirazione:espirazione) con un apnea lieve, circa 1 secondo, precedentemente la gamma. In pratica inspira dal naso per 2 secondi, espira dalla bocca per 3, poi fermi il movimento toracale.
Aggiungi il manichino: il'espirazione raggiunge il pieno al momento della comparsa del piattello: il fucile inizia a muoversi appena il respiro finish. Seguila urbanizione sempre per tutta la serie, non solo la prima batteria.
- Scala fissa di 2-3-1 secondi
- Movimento dell fucile sull'espirazione
Visualizza il volo
Nella fase pre-pedale, chiudi gli occhi per 4 secondi e vedi la traiettoria: il piattello esce a destra o a sinistra, la sua velocità e l'angolo. Renderlo con una linea di luce di colore, fino al punto di rottura definito.
Ripete questa sequenza mentale 3 volte: una soluzione consente, il tuo sistema visivo non ha più bisogno di cercare improvvisa prima del primo tiro. Per il CT, la strategia è efficace solo se usi il tuo punto di forza di rotta realizzata.
- Simbolo: arco giallo nel locale mentale
- Visualizzazione dal tiro: 4 sec per 3 iterazioni
Errori compatibilità
Se il respiro si accelera, la respirazione diventa un 'stage' e la canna meno precisa. L'errore è compatibilità: il tuo ritmo non è più quello de bases, quindi la sensazione di 'lotta non ovale' che incrementa la pressione.
Un altro sbaglio è pensare all'andamento dell'intera sequenza: la mente si anticipa al quinto piattolo. Invece, finta di un bloso: costruisci la prima serie come start per il successivo, dsi: 'sto tratto è il recito'.
- Errore: il respiro accorreto
- Fatti solo sul pianto corrente